Publicações
Artigos de Lucas
Creatina: para que serve, benefícios e cuidados
Entenda para que serve a creatina, quando ela pode fazer sentido, o que ela não faz e quais cuidados importam antes de comprar.
O que comer antes e depois do treino
Veja o que comer antes e depois do treino com comida de verdade, horários realistas, ideias práticas e segurança para diferentes rotinas.
Como emagrecer com saúde: guia sem promessa milagrosa
Um ponto de partida para entender perda de peso com comida de verdade, movimento possível e acompanhamento quando necessário.
Déficit calórico: o que é, como calcular e erros comuns
Entenda o que é déficit calórico, como estimar na prática e quais erros evitar para emagrecer com mais segurança e menos obsessão.